Zu den bekannten Bürokrankheiten gehören Rückenschmerzen, Verspannungen, Muskelschmerzen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese treten auf, wenn man zu viel im Büro oder Home-Office sitzt. Durchaus verbringen die meisten Beschäftigten im Büro ihre Arbeit in sitzender Haltung. Auch wenn dies zur Gewohnheit geworden ist, kann etwas mehr Bewegung nicht schaden. Ob Stehen im Büro gesund ist, soll dieser Ratgeber kurz aufzeigen.
Höhenverstellbare Schreibtische als Lösung
Wenn es um gesunde Büroarbeitsplätze geht, dürfen die modernen, höhenverstellbaren Schreibtische nicht unerwähnt bleiben. In vielen Unternehmen und Behörden wurden daher in letzter Zeit die traditionellen Schreibtische gegen diese modernen Varianten ausgetauscht.
Die hohen Anschaffungskosten sollen sich mit der Zeit bezahlt machen. Immerhin sind viele Beschäftigte aufgrund der oben genannten Bürokrankheiten viele Tage und Wochen im Jahr ausgefallen. Ideal sind elektrisch hochfahrbare Schreibtische, die sich überaus einfach bedienen lassen. Daran kann man problemlos auch im Stehen arbeiten. Fraglich ist nur, ob man den ganzen Tag stehend verbringen soll oder nicht.
Vorsicht bei übermäßig langem und falschem Stehen
Forscher haben herausgefunden, dass Stehen im Büro nicht immer gesundheitsfördernd sein kann. Wichtig ist, dass man richtig steht. Ansonsten verkrampft der Körper und kann dadurch den Rücken nicht entlasten. Die Folge wären Probleme mit den Knien, Gelenken und Füßen. Diese würden bei falschem und übermäßig langem Stehen stärker belastet als im Sitzen.
Hier kommt wieder einmal die sogenannte 40-15-5-Regel zum Tragen. Nach 40-minütigem Sitzen stellt man sich für rund 15 Minuten an seinen höhenverstellbaren Schreibtisch. Die weiteren 5 Minuten sollte man sich aktiv bewegen, als zum Beispiel gehen. Es gibt aber noch weitere Punkte, die beim Stehen zu beachten sind.
Darauf sollte man achten
Wer stehend arbeitet, der sollte immer gerade stehen und dabei keinen krummen Rücken machen. Glücklicherweise lassen sich verstellbare Schreibtische immer auf die richtige Stehhöhe einstellen. Die Schultern sollten locker und entspannt sein. Bitte diese nicht nach oben ziehen, da man sich sonst den Nacken verspannt.
Liebhaber von High-Heels sollten diese lieber daheimlassen. Die Füße müssen bequem stehen und dabei ausreichend Stabilität aufweisen. Dies ist bei hohen Hacken nicht gewährleistet. Sneaker und Ballerinas sind eine gute Alternative für das Büro. Darüber hinaus sollte man nicht unbedingt still am Schreibtisch stehen.
Arme und Beine kann man zwischendurch etwas ausschütteln. Zwischendurch sollte man einige Schritte gehen. Um nicht zu verkrampfen kann man das Gewicht von einem Bein auf das andere verlagern. Eine monotone Belastung wird dadurch vermieden. Auf diese Weise lässt sich auch das Stehen am Schreibtisch problemlos bewältigen. Unter Beachtung der vorgenannten Gründe kann Stehen im Büro als gesund betrachtet werden.
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